Esercizi di mobilità

Gli esercizi di mobilità sono la base della riabilitazione di alcune problematiche dell'anca, prima di tutto l'artrosi.

Si tratta di  esercizi semplici, ma che possono avere un forte impatto sul dolore.

Qui sotto troverai i vari esercizi, divisi per angoli di movimento.

La regola con la quale eseguirli è semplice, e la ricordo all'interno dei video: se avverti che in un determinato esercizio non hai alcuna difficoltà, significa che la tua articolazione è "libera" in quell'arco di movimento, quindi l'esercizio non ti serve.

Farai soltanto gli esercizi in cui avverti che c'è qualche difficoltà o limitazione del movimento.

Ma se sei in dubbio, esegui pure tutti gli esercizi: non ci sono controindicazioni.

 

ESERCIZI

1) ESERCIZIO DI ROTAZIONE INTERNA

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2) ESERCIZIO DI FLESSIONE

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3) ESERCIZIO DI ROTAZIONE ESTERNA

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4) ESERCIZIO DI ADDUZIONE

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5) ESERCIZIO DI ABDUZIONE

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